Você está procurando por um doce que seja ao mesmo tempo delicioso e saudável?
Feito com ingredientes naturais e sem glúten, nosso brownie é perfeito para quem busca uma opção saudável e deliciosa.
A combinação de chocolate e coco é irresistível!
E o melhor de tudo? Nosso brownie é fácil de fazer e pode ser preparado em apenas 20 minutos!
Brownie de Chocolate com Coco Fitness:
Ingredientes:
– 1 xícara de farinha de aveia
– 1/2 xícara de açúcar mascavo
– 1/4 xícara de cacau em pó
– 1/2 xícara de leite desnatado
– 1 ovo
– 1 colher de sopa de óleo de coco
– 1 colher de sopa de fermento em pó
Modo de preparo:
1. Pré-aqueça o forno a 180°C.
2. Em uma tigela grande, misture a farinha de aveia, o açúcar mascavo e o cacau em pó.
3. Em outra tigela, misture o leite desnatado, o ovo e o óleo de coco.
4. Adicione a mistura líquida à mistura seca e misture até obter uma massa homogênea.
5. Adicione o fermento em pó e misture novamente.
6. Despeje a massa em uma forma de brownie untada com óleo de coco.
7. Leve ao forno por cerca de 20-25 minutos, ou até que um palito inserido no centro do brownie saia limpo.
8. Retire do forno e deixe esfriar completamente antes de cortar e servir.
Observações:
– Certifique-se de que a farinha de aveia seja fina e não contenha grumos.
– Se preferir um brownie mais úmido, pode adicionar mais leite desnatado ou óleo de coco.
– Se preferir um brownie mais intenso, pode adicionar mais cacau em pó.
Aqui está uma estimativa das calorias de cada ingrediente:
– 1 xícara de farinha de aveia: 150-200 calorias
– 1/2 xícara de açúcar mascavo: 100-120 calorias
– 1/4 xícara de cacau em pó: 25-30 calorias
– 1/2 xícara de leite desnatado: 50-60 calorias
– 1 ovo: 70-80 calorias
– 1 colher de sopa de óleo de coco: 120 calorias
– 1 colher de sopa de fermento em pó: negligenciável (menos de 5 calorias)
Total de calorias da receita: aproximadamente 615-720 calorias
Considerando que a receita rende cerca de 9-12 porções (dependendo do tamanho das porções), a caloria por porção seria:
– 615-720 calorias ÷ 9 porções = 68-80 calorias por porção
– 615-720 calorias ÷ 12 porções = 51-60 calorias por porção
Lembre-se de que essas são apenas estimativas e as calorias reais podem variar dependendo das marcas e tipos de ingredientes utilizados. Além disso, é importante notar que a caloria também depende do tamanho das porções e do modo de preparo.
